Tunnesäätelytaitojen kertausta

"Suuttuminen ei ole mikään taito,
Kuka tahansa osaa suuttua.
Taito on sen sijaan suuttua oikealle henkilölle, oikealla tavalla, oikeassa tilanteessa ja oikeasta syystä." - Aristoteles

Erityisinä tavoitteina ovat olleet ne että pyrkii vähentämään ihmissuhteissa ilmenevää kaaosta, epävakaita tunteita ja mielialoja, impulsiivisuutta sekä hämmennystä itsensä suhteen, kognitiivisen säätelyn puutteellisuuteen.
Ja lisätään tehokkaita vuorovaikutustaitoja, tunteiden säätely taitoja, ahdistuksen hallinta taitoja että tietoisen läsnäolon kykyjä.

Olen huomannut että tuskalliset tilanteet hankaloittavat tunteitteni näyttämistä muille jonka seurauksena on siis tunteitten tukahduttaminen mistä seuraa tuskallisten tunteitten puute.
Välillä en edes löydä tunteitani vaikka kuinka yritän, tärkeää on kuitenkin muistaa se, että vaikkei niitä löytyisikään se ei merkitse, ettei niitä olisi olemassa. Täytyy antaa itselleen enemmän aikaa löytääkseen ne :)

Tunteista on myös hyötyä. Ne ovat sisäänrakennettu järjestelmä, joka on tarkoitettu erilaisista elämänongelmista selviytymiseen. Esim. Pelko auttaa meitä toimimaan vaarallisessa tilanteessa siten kuin vaarallisessa tilanteessa on toimittava.
Tunteiden kanssa on helpompi elää jos ymmärrämme, mitä sillä on meille kerrottavana.

Tehtävänä oli havannoida 14 päivän ajan hallitsevaa tunnetta ja vasta-tunnetta, jos sellainen on? Miksi?

Kiinnitin enemmän huomiota tunteisiini ja Aku Ankka mielialakartasta oli paljon hyötyä tunteitteni nimeämiseen.
Yhtenä päivänä olin tuskastunut ruokakaupassa isovanhempieni kanssa kamalana ruuhka-aikana. Vastakkaisena tunteena oli ilahtuneisuus, sillä harva kenenkään isovanhemmat auttavat rahallisesti ruoan ostamisessa.
Toisena päivänä olin määrätietoinen, tiesin tarkalleen mitä tein. Loin lumet autopaikaltani ja olin kävellen liikenteessä. Vastakkainen tunne olisi ollut surullisuus.
Loppuviikosta minulla olikin hieman ahdistunut ja jännittynyt olo. Huomasin kuitenkin vain jännittäväni Cheekin Hartwall Areenan konserttia. :)